Presencial em Braga e acompanhamento online
Mais força, mais agilidade e um corpo que se move sem dor. Treinas com a mesma lógica de um atleta, adaptada a ti. Eu avalio-te, faço o teu planeamento e acompanho o teu progresso.
Call inicial e avaliação gratuitas.
Filipe MartinsPersonal trainerAntes de marcares
Este acompanhamento é para quem tem trabalho e família e quer resultados sem ter de viver para o ginásio.
Só treinas em máquinas e o corpo continua rígido, pesado e sem agilidade.
Ganhas força, amplitude de movimento e capacidade atlética.
Segues planos genéricos da internet ou de uma app.
Tens um planeamento feito para ti, ajustado à medida que evoluis.
Uma dor obriga-te a parar ou a evitar exercícios.
Treinas à volta da dor, com exercícios adaptados à tua condição, e vamos à origem do problema.
Treinas só para a estética e o corpo não acompanha lá fora.
Juntas velocidade, potência, força e hipertrofia: físico e capacidade.
Do primeiro contacto ao primeiro treino
Conversamos sobre o teu objetivo, a tua rotina e o teu histórico de treino e lesões. Agendamos uma avaliação.
Faremos alguns testes para vermos como está a mobilidade e como o corpo se move no espaço.
Recebes um planeamento feito para ti e eu ajusto-o à medida que evoluis ou sempre que for necessário.
Durante todo o acompanhamento
Testemunhos
“Quem me reabilitou, indiscutivelmente, foi o Filipe.”
“O plano de treino é altamente personalizado.”
“Tenho muita liberdade para discutir contigo os aspetos de que gosto e de que não gosto.”
“E vi uma evolução incrível na minha vida.”
Sem filtros
Porquê eu?
Sou licenciado em Ciências do Desporto, tenho mestrado em Ensino e sou treinador de grau II internacional de ginástica artística masculina. Sou personal trainer há mais de 10 anos e concluí o curso Ranger no Centro de Tropas de Operações Especiais.
Já fiz muito desporto: ginástica de grupo e artística masculina, equitação, kickboxing, futebol, surf, corrida, trekking, montanhismo, bouldering, esqui e snowboard. E em todos faltava a mesma coisa: conseguir retirar do ginásio aquilo de que o corpo precisa para render lá fora. Foram os anos de estudo e de trabalho que me deram essa resposta.
Também tive e tenho de lidar com lesões, encontrar soluções e adaptar o meu próprio treino. É isso que hoje também faço por quem me procura.
O meu método combina o que precisas de retirar do treino para poderes ter uma vida ativa fora do ginásio: velocidade, potência, força e hipertrofia. Trabalho sobretudo com quem já treina, ou com quem tem uma dor ou patologia e não sabe como treinar à volta dela. Pessoas que querem o físico e querem também que o corpo funcione.
Não precisas de limitar os teus progressos no ginásio às máquinas, há um mundo por explorar. O ginásio deve ser um impulso para uma vida diferente, mais completa e preenchida.
Perguntas frequentes
Dá, sim. O treino é progressivo: começamos com algo simples e vamos evoluindo ao teu ritmo.
Sim. Avalio a tua lesão e traço um plano de recuperação, dentro do que compete ao meu trabalho.
Vê o exemplo da Vanessa:
Depende do formato (presencial ou online) e da frequência. Falamos disso na call, depois de perceber o que precisas.
Traçamos juntos o plano e eu faço o planeamento. Tu segues os treinos pela app, onde tens tudo: o plano, as indicações, vídeos meus com as execuções, um chat para falarmos e o registo das tuas cargas. Reunimo-nos regularmente e fazemos ajustes sempre que for necessário. Tens acesso direto a mim todos os dias e eu analiso e corrijo a execução dos teus exercícios de forma constante.
Depende dos teus objetivos e do teu contexto de vida, definimos isso juntos. A maioria dos meus clientes treina 2 a 3 vezes por semana.
Num estúdio em Braga, perto do Makro.
Nenhum. A call inicial e a avaliação de movimento são gratuitas.
Próximo passo
Nesta conversa gratuita vamos perceber se faz sentido trabalharmos juntos.